不知不觉，两个月的假期已悄然而逝，随着疫情的逐渐稳定，我们迎来秋季开学的好消息，在家呆久的同学们，许多患上了“假期综合症”

假期综合症又称节后综合症，是指长假过后，人们重新进入常规生活状态时，难以适应和调整，导致对于学习工作产生厌烦和恐惧，表现为在一段时间内萎靡不振，注意力难以集中，甚至失眠焦躁，以至于学习工作效率低下。

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收心攻略

调整焦躁心态

随着全国多地陆续发布开学时间，部分孩子的心态一定有所波动，会焦虑自己什么时候返校。这个时候，家长要让孩子放平心态，等候学校的通知，每日按照要求照常在网上上课，保证学业不落下，做好返校学习、测验的准备。

调整作息

很多孩子居家学习比较懒散，作息不规律，闹钟响了也不起床，穿着睡衣蓬头垢面地听课，有的还边学边吃东西、玩手机。其实，出现这种现象，主要是大多数孩子觉得现在依然“在假期中”。家长要及时干预，改变孩子的作息，从生活上帮助孩子“开学”。

1、恢复日常作息，早睡早起，不熬夜，不赖床。

2、严格执行上学时的时间表，每天准时听课，然后完成作业。

3、除了学习外要多运动，多做家务，养成健康体魄。

饮食调整

居家学习的这段时间，每天被美食包围，平时的运动量并不能消耗掉多余的热量，会有一部分同学出现长胖的情况。

所以，在接下来的日子里，需要家长和同学们一起努力，调整饮食结构，平衡每日的营养摄入，避免出现营养不均衡，消化不良，或者过度发胖等情况。同时，注意让孩子的饮食以清淡为主，减少脂肪的摄入量，少吃油炸食品，把身体状态调整到最佳。

端正学习态度

居家学习，有部分孩子是这么想的：在家学习 = 没人管我 = 爱学不学。

因此，一定要在开学前，把孩子放飞的心收回来，把散漫的态度集中起来，以精神饱满的状态走进新学期。

端正学习态度，可以从一些容易静下心来的事情做起，逐渐收收心，比如听音乐、看看书、练练字等。不过，不能操之过急，要循序渐进。同时家长更要以身作则，起到良好的示范作用。在孩子学习的时候，自己不妨也拿起书本。

回归课本

找到孩子的不足，利用这段时间帮助孩子查漏补缺。

语文的字词句段，数学的公式定理，英语的单词语法等，这些都要学好。要让孩子重视教材后面的例题、习题等等，多练习。利用老师推荐的参考书，在学习过程中，结合参考书进一步巩固知识点。

错误的题目抄出来，抄完后再重新做一遍或者多遍，在做完错题后的进一步学习中，就可以针对薄弱环节进行补充，对不熟悉的知识点通过做题来进行巩固加深。

整理归纳学习用品

居家学习这段时间，有的同学养成懒散、注意力不集中等一些不好的学习习惯，开学前要把手中电子产品等来个“刀枪入库”，学习时使用，结束学习就要收好，不要沉迷电子游戏等。

收拾好这些东西之后，再对自己的学习用品进行归类整理。

养成好习惯

人们常说养成坏习惯容易，养成好习惯难。习惯能塑造一个人，从小养成好的行为规范对孩子的成长至关重要。

“宅”家的日子，不要虚度假期，养成懒散的恶习。

无论开学早晚

适应的过程总是最艰难的

希望这份收心攻略

能帮你搞定假期综合症

愿街中学子能以

精神饱满的状态走进校园